How to Weight Loss - how to lose weight fast

 

    आजकल भागदौड़ भरी ज़िन्दगी मैं इन्सान सिर्फ तारीखों मैं उलझ कर रह गया है। पूरे महीने मेहनत करने के बाद तनखाह के लिए तारीख का इंतज़ार Exam के लिए तारीख का इंतज़ार Interview के लिए तारीख का इंतज़ार और न जाने क्या क्या पर इन सबके बीच हम एक जरूरी बात भूल जाते हैं वो है हमारा शरीर जी हाँ, जिस पर हम बिलकुल भी ध्यान नहीं देते हैं या हमारी जीवनशैली ही ऐसी बन चुकी है जिससे हम अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते। जिसके साथ हमारा शरीर मोटापे के साथ-साथ अनेक बीमारियों का घर बनता जाता है।

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    पर समय रहते हुए हम मोटापे व अनेक बीमारियों से बच सकते हैं, पर उसके लिए हमे अपनी दिनचर्या मैं कुछ बदलाव करने की जरुरत है जैसे -  

• खाना खाने के तुरन्त बाद कभी भी लेटे नहीं, इससे आपकी खाने को पचाने की शक्ति कम हो जाती है।
• सुबह उठकर हमेशा गुनगुना पानी पियें। गुनगुने पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं जो की वजन घटाने मैं मददगार साबित होते हैं।
• अपने खाने मैं अंकुरित अनाज व हरी सब्ज़ियां को शामिल करें।
• रोज व्यायाम, एक्सरसाइज या कोई न कोई physical activity करें, जितना हो सके शरीर से पसीना बहने दें।
• ज़्यादा शुगर व नमक वाली चीज़ो से परहेज करें।
• हमेशा खाने को गर्म करके ही खायें क्योंकि ठन्डे खाने मैं गर्म खाने के मुकाबले वसा की मात्रा अधिक हो जाती है। 
• अगर आप बाहर का तला-भुना खाने के शौकीन हैं तो आज से ये आदत छोड़ दें क्योंकि तली हुई चीज़ हमारे शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाती है जिसकी वजह से मोटापे के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल, दिल की बीमारी व हाई ब्लड प्रेसर की समस्या होने लगती है। 
• रोजाना अलग अलग किस्म का खाना खाएं पर याद रहे ज़्यादा वसा वाला खाना न खायें या जिसमे कार्बोहइड्रेट की मात्रा ज़्यादा हो।
• बहुत किस्म की दवाई ऐसी होती है जिसका लम्बे समय तक सेवन करने से भी मोटापा बढ़ जाता है तथा अगर आप लम्बे समय से कोई दवा का सेवन करते हो तो उस दवा के बारे मैं सही से जानकारी जुटा लें।